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体脂率到底是什么?足球运动员多少体脂率比较合适

点击数:30 更新日期:2018-08-04 23:02:30

  葡萄牙巨星C罗能在世界足坛取得傲人的成绩,和他自律地严格控制自己身材有着莫大的关系。在尤文的官方体检报告中,C罗的体脂率仅有7%,低于足球运动员的平均体脂率10%,而肌肉含量达到了50%,高出平均水平4个百分点。数据显示C罗的身体年龄仅有20岁,葡萄牙人的绝世精壮身材是他在足球场上最强大的武器。

  那么到底什么是体脂率呢?这对于一个职业足球运动员来讲到底多少比较合适呢?而前段时间国足的身材被台湾媒体戏称白斩鸡,同样是足球运动员,差别就真的那么大吗?

体脂率,顾名思义是人体中脂肪的含量在人的总体重中占有的比例,也被叫作体脂百分比,用公式来看就是,体脂=(脂肪含量/体重)×100%。

  下面用一张图来看看不同的体脂率大概的身材模样是怎么样的。C罗的身材,和5-7%的模样差别无几。对于男性来说,20%以上的体脂率就会显得身材比较臃肿,而追求极致健身效果的健美运动员的体脂率往往不到5%,剩下的5-15区间就是一般运动员的体脂率要求了。而对于顶级的欧美女星模特来说,例如维密模特,一般的体脂要求也仅在18%以下即可。

 

 

  C罗毫无疑问是足坛出了名的魔鬼身材者,但是足坛也有很多体脂率较高的运动员,至少他们看起来身材就相对C罗显得比较臃肿一些。比如和C罗同岁的前队友鲁尼,出道时天赋异禀,在球场上被誉为鲁小胖,可以看出早期在有着爆发力和敏捷性的支持下,过多的脂肪还能变向起着保护作用,但到了职业生涯后期就可以看出合理的身材管理是球场上体能和状态的保证。

  作为亚洲人,中国人的身材本来相比欧洲人就显得相对瘦小,国足的白斩鸡形象虽有一定道理但是也不能一棒子打死。国脚赵旭日就做出回应,称自己的体脂率也只有11%。而中国还是有较好身材的球员,比如国足队长郑智,38岁的高龄但是身材还是保持得十分合理,没有大幅度的臃肿实属不易。而也有很多球员的身材虽然没有C罗那么出众,但是体脂率同样也是很低的,即使肌肉含量不够高,体脂也是相对够少的。

  所以,不能完全将体脂率的高低和球员的身体状态挂钩,但是任何一个职业的足球运动员都要有合理保养身体的意识,毕竟在足球场上,这才是你的武器。

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